平板支撑一次多长时间最好什么是集成平板灯平板支撑一次多长时间最好一般来说，女生练平板支撑的时间最少是50秒，男生最少1分钟，能够坚持2分钟的效果是最好的。注意事项：1、任何时候都保持身体挺直，并尽可能最长时间保持这个位置。若...