孕期补核桃（孕期补核桃的作用）

怀孕前三个月最好，因为前三个月是宝宝各个器官的发育期，所以核桃有助于宝宝大脑和神经系统的发育。如果怀孕三个月以上，这时也可以多吃核桃仁，因为核桃仁有助于宝宝的大脑发育，然后在怀孕期间，妈妈也可以补充孕妇的奶粉，使营养更加全面，但是平时的饮食还必须加强营养。

孕妇吃生核桃会更好，因为生核桃当中的营养成分没有流失，熟核桃经过加工以后有部分营养会被分解。

孕妇及胎儿从核桃当中会获取大量的营养，能够帮助大脑发育，提高记忆力及智力，同时能够补充体内的微量元素及矿物质，对孕妇来说都是比较好的，平时要注意休息，定期产检，均衡饮食，少食多餐，多吃新鲜的蔬菜水果等，少吃深加工食物。

含锌高

核桃里面的含锌量是比较高的，以中国以形补形的说法，吃核桃可以补充大脑营养。如果不缺锌的话平时吃些核桃预防缺锌还是有帮助的，

1. 核桃仁含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸，这些成分皆为大脑组织细胞代谢的重要物质，能滋养脑细胞，增强脑功能；

2. 核桃仁有防止动脉硬化，降低胆固醇的作用。

3. 核桃仁含有的大量维生素E，经常食用有润肌肤、乌须发的作用，可以令皮肤滋润光滑，富于弹性； 4. 当感到疲劳时，嚼些核桃仁，有缓解疲劳和压力的作用。

很高！

核桃中含有大量的锌，其中锌的含量仅次于海中的牡蛎。很多人都知道牡蛎中的锌含量就是非常丰富的了，却不知道核桃中的锌含量其实可以和牡蛎相媲美。没事的时候可以把核桃当做零食来食用，既能解馋又能够补充精力，还能够补充锌元素，方便又快捷效果

怀孕期间如果缺锌可以进行针对性的补充，如口服葡萄糖酸锌口服液，乳酸菌颗粒等，如果不缺不要乱补。平时可以多吃一些含锌丰富的食物，如海产品，动物的肝脏，奶制品，蛋类食品与瓜子，核桃等，饮食的种类一定要多样化，有利于补充均衡的营养。

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