孕期补锌补钙（孕期补锌补钙一般要补多长时间）

可以适当的多吃粗粮类的食物，比如面粉制作成的，也可以多吃大豆制品，能够起到很好的补锌效果，可以适当的吃红枣，瘦肉，花生等食物，能够起到很好的补血功效，孕妇日常的饮食要以温补类的为主，注意不要吃寒凉性的食物，以免对胃肠道造成一定的刺激性，危害到孕妇的健康。

钙：牛奶鸡蛋奶酪花菜西兰花等钙含量非常丰富，还有一些坚果类食品

锌：花甲生蚝鲈鱼等海产品

希望我的回答对你有所帮助，谢谢。

补锌和补钙是不可以同时一起吃的，因为在补锌的同时，如果补钙的话会影响到锌的吸收，所以建议最好分开补，而且这两种微量元素，补充的最好顺序是先补锌再补钙，或者是在白天补锌，晚上进行补钙，这样的吸收效果会更好一些，可以单独买一些补钙和补锌的产品。

宝宝补钙补锌的方法：1、食补、症状不严重的情况下，可以通过饮食调理进行补充，适当的吃些蛋黄、动物肝脏（肝泥或者肝粉）、龙虾、花蛤等；适当的吃豆粉、核桃、花生等；2、症状严重时可以服用葡萄糖酸钙锌口服液进行治疗，具体服用方法谨遵医嘱。

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