孕期到底吃不吃dha（孕妇吃dha有什么好处）

孕妇是可以服用dha的，而且孕妇服用dha的话也是比较好的，主要是因为dha的话可以促进胎儿的大脑发育，同时也能够促进视网膜发育，孕妇在服用dha的时候不能够超量，可以按照医生的医嘱来进行服用，在怀孕期间的时候，也可以多吃一些富含dha多的食物和水果。

1、dha促进胎儿大脑发育

孕期，dha能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。尤其胎儿满5个月后，如人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激，会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的数突，这就需要母体同时供给胎儿更多的dha。

2、dha促进视网膜光感细胞的成熟

dha不仅对胎儿大脑发育有重要影响，而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。孕妇在孕末三个月，可利用母血中的a-亚麻酸合成dha，然后输送到胎儿大脑和视网膜，使那里的神经细胞成熟度提高。

所以，母亲在孕期应多吃一些含dha的食物(如海鱼)，在最后3个孕月，还应多吃含α-亚麻酸多的食物(如亚麻速溶粉)，有条件者可直接从α-亚麻酸或dha营养品中补充。

孕妇吃dha的话，是有利于胎儿的脑部和视力还有智力的发育的，所以孕妇在补充dha的话，对这些都是有一定的帮助，同时也能够有效的缓解，孕妇会出现抑郁的情况，也能够有效的增强自身的免疫力和抵抗力，所以在怀孕期间的话，可以适当的补充一些dha。

dha可以促进宝宝脑部神经的发育，因此孕妇在怀孕初期也就是前三个月的时候就要开始补充dha了。在怀孕20周左右的时候，胎儿的大脑以及听力视力的神经处于生长发育的高峰期,这两个时期是建议一定要补充dha的,孕期的其他时期也可以适当的补充，dha宜在饭后服用。

孕期dha补充通常是可以从食物中摄取。如鱼和海鲜不仅含有dha，还提供高质量的蛋白质、维生素A、铁、锌、碘和其他营养物质，这些是怀孕期间饮食结构的主要组成部分。Dha也可以通过选择合适的奶粉来补充。dha不是越多越好。补充dha应该足够了。

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