1. 【孕3月宜吃食物】孕妇吃什么好
  2. 1-3月安胎食谱
  3. 怀孕前三个月都不能吃什么水果呢

【孕3月宜吃食物】孕妇吃什么好

孕妇可以多吃一些营养的食物来进行补充的,例如吃一些牛肉,羊肉,鸡肉等食物,但是同时也应该吃一些粗纤维的食物,例如吃一些南瓜红薯等食物,这样才能够起到均衡营养的作用,但千万不要暴饮暴食,因为暴饮暴食会有可能会导致肠胃不适,而且也容易引发过度肥胖。

1-3月安胎食谱

怀孕1~3月的安胎食谱 :为了使孕妇吃多吃好,还应把饭菜做有清淡、爽口、不油腻,以激起她们的食欲。

【孕3月宜吃食物】孕妇吃什么好,孕期三个月  第1张

为了防止呕吐,可以在头一天晚上准备好一点容易消化的食品如馒头片、蛋糕、面包等,在早晨起床前,先喝一杯白开水,将食物吃下去,稍躺一会儿再起来。这样,就可以防止或减少呕吐,又保证了身体对营养成分的需要。

1-3月孕早期安胎食谱:

1、西芹腰果虾仁

材料:西芹适量、虾仁(红)适量、腰果适量、食盐5克、鸡粉2克、姜5克、胡椒粉(白)2克、植物油适量。

【孕3月宜吃食物】孕妇吃什么好,孕期三个月  第2张

做法:生腰果,要先烧热锅,倒一点油,用小火慢慢地不断翻炒,将腰果炒熟炒香,如果是购买了熟腰果则可省略这一步虾仁洗净擦干水分后,用少许料酒、白胡椒粉和一点点盐腌20分钟。芹菜洗净,切段。锅加热,倒适量油,爆香姜粒,倒入虾仁炒熟后捞出备用。锅加热,再倒少许油,油热得将要冒烟后,将西芹段放入翻炒,然后倒入虾仁翻炒并加盐和鸡粉调味。将腰果放入略微翻炒即可出锅。

2、山药玉米莲藕排骨汤

材料:猪小排1根,藕250克,山药250克,甜玉米1个,姜2个,水8碗。

做法:将排骨斩件,放水里煮开,去掉浮沫及血水后用清水冲洗备用;山药刨皮后切滚刀块备用;甜玉米切件,准备2片生姜。将排骨,姜和清水一起倒入汤锅里,大火煮开。将山药,莲藕和玉米放入煮开的汤锅里,烧开后转小火煲2小时。加盐调味即可。

【孕3月宜吃食物】孕妇吃什么好,孕期三个月  第3张

1~三月安胎食谱。1~3个月保胎是非常重要的,首先是食谱应该事先安排好。首先在饮食当中不要吃辛辣食品,要吃一些有非常营养的早餐,要喝一些营养粥,中间要补充水果,中午也是要吃得好一些,每周要有定量的鱼和肉的搭配。

一般的情况下要有定量的营养补充食品,比如铁的摄入,还有蛋白质的摄入,都应该加到食谱当中。

晚餐不要吃得过饱,如果过饱的时候睡觉不是很舒服,所以说这三个月保胎很重要,一定要按照自己定好的食谱去保养自己。

怀孕前三个月都不能吃什么水果呢

一般来说,孕妇没有吃不到的水果,但在孕期应尽量少吃一些水果。比如柿子含糖量高,孕妇多吃易患妊娠糖尿病;山楂有促进子宫收缩的作用,在妊娠早期一定要少吃;龙眼热,而孕妇多为阴虚,不宜多吃;榴莲多吃易便秘,孕妇吃得少。但由于水果大多含糖量高,不宜多吃。另外,要注意的是,山楂对子宫有一定的收缩作用。有流产史的孕妇最好不要吃。

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