13岁女孩143厘米还可以长多高
十三岁的小女孩有一米四三掌握正确方法是还可以长高的。至少能长到160这个绩点上。第一，要坚持锻炼，锻炼前学会做热身运动，锻炼后要平衡心率后再喝水，锻炼十分有利于身心发育。
第二，均衡饮食，处于青春期的孩子正是长身体的时候，要学会营养进食，多吃水果蔬菜和肉。
无氧心率要达到多少才能燃烧脂肪
通常情况下，无氧运动的强度较高，会令心率升高到最大心率的70%以上。这种高强度的运动使身体更依赖糖原的产生，因此无氧运动并不能直接燃烧脂肪。
如果要燃烧脂肪，建议进行低强度的有氧运动，例如快走、慢跑、游泳等，一般无氧运动的心率也应该在最大心率的60%~70%左右。在此心率范围内进行运动，身体利用脂肪作为能量源的程度更高。不过，需要注意的是，燃烧脂肪并不意味着燃烧更多的卡路里，因此在进行减重目标的运动时，还需要注意能量摄入和消耗的平衡。
无氧运动是一种高强度的运动方式，可以促进肌肉的生长和强化，但并不是最有效的减脂方式。在进行无氧运动时，心率达到70%以上的最大心率，可以燃烧脂肪，但这种方式容易导致肌肉疲劳和受伤。建议通过有氧运动和控制饮食来实现减脂的目的。
进行有氧运动时，心率需要达到一定程度才能有效燃烧脂肪。而进行无氧运动时，身体主要通过肌肉内的糖原来产生能量，心率的高低对脂肪的燃烧影响较小。
因此，无氧运动时的心率并不是衡量脂肪燃烧的重要指标。但是无氧运动可以增强肌肉、提高代谢，促进身体燃烧脂肪，并且对于减脂和塑形也有积极的作用。
如果要通过运动来减脂，除了进行无氧运动，还需要注意饮食和进行有氧运动。有氧运动时，心率需要达到最大心率的60-75%左右才能有效燃烧脂肪。最大心率的计算公式为：220 减去年龄。例如，30岁的人的最大心率为220-30=190，其有氧运动时的目标心率应为114-143次/min。在运动时保持适当的心率，并结合合理的饮食，长期坚持，才能取得减脂的效果。
大多数人可以在50％-70％之间的有氧心率范围内有效燃烧脂肪。要计算出您个人的有氧心率测量值，可以使用基础心率（测量时可以计算次/分钟），减去您的年龄后乘以一个系数，得出的结果称为有氧心率。
根据您的性别和年龄，系数如下： 男性：(206 - 年龄) × 0.7 女性：(206 - 年龄) × 0.7 例如，一个50岁的男性的基础心率为60次/分钟，则他的有氧心率测量值为：(206 - 50) × 0.7 = 83.2次/分钟。
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