备孕时作息时间怎么安排在备孕要孩子期间，需要禁欲多久合适备孕时作息时间怎么安排备孕的话，首先要注意戒烟戒酒，不要吃辛辣刺激性的食物和生冷食品，可以及时补充叶酸，预防宝宝心脑血管和神经管畸形，每天要保持充足的睡眠，保持情绪稳定...