备孕期间可以吃芹菜吗（芹菜叶酸含量高吗）

备孕期间可以经常性的吃芹菜，芹菜是一种蔬菜，富含粗纤维，可以有助于降低血压，降低胆固醇，对于稳定血压有一定的好处，同时也可以缓解便秘的症状，经常性的吃芹菜，可以控制体重，防止肥胖的现象发生，建议在备孕期间需要注意营养均衡。

芹菜的叶酸含量还是很高的，每100克叶酸的含量是13.6微克。在新鲜的蔬菜里叶酸含量是很高的，蔬菜一旦不新鲜了，其营养价值和叶酸的含量都会大量流失！

高。

每一百克芹菜中含有能量12千卡、维生素B60.05毫克、蛋白质0.6克、脂肪0.1克、碳水化合物4.8克、叶酸29.8微克、维生素A5微克、胡萝卜素29微克等很多微量元素。

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叶酸含量比较高的蔬菜，包括像菠菜，芹菜，西兰花在里面都是很有意思的成分比较高的再平衡的时候适当的去进行一些叶酸药的补充，对于身体状况来说也是有很好的缓解作用的尤其针对于在备孕期的女性同学，吃一些含有叶酸比较高的食物是很好

高。

大多数的蔬菜里面都含有叶酸，菠菜中含有的叶酸量最高。其次是莴笋、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、油菜、小白菜等。

但需要注意的是，天然的叶酸极不稳定，很容易受到阳光加热的影响，从而出现氧化，并且在长时间的烹调之后，有可能会将里面的营养物质所破坏。

是的，芹菜叶的酸含量相对较高，每100克芹菜叶中大约含有86微克的叶酸（约占日均参考摄入量的21%）。叶酸也称为维生素B9，对人体的健康十分重要，它可以促进细胞的分裂和修复，对妊娠期的母婴健康也有很大的帮助。

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