孕期侧卧睡（孕妇平躺好还是侧躺好呢?我刚怀孕就要开始侧着睡觉了吗?平躺可以吗）

怀孕后是可以侧身睡觉的。怀孕早期的时候，侧睡平睡相对来说，没有大的区别。到了怀孕中晚期以后，建议尽量采取左侧卧位睡觉，左侧卧位可以减轻增大的妊娠子宫对主动脉、骼动脉的压迫，改善子宫的右旋转程度，维持正常子宫动脉的血流量，保证胎盘的血液供给，给宝宝提供生长发育所需的营养物质，有利于宝宝的发育。

刚怀孕可以平躺的，一般怀孕中晚期侧卧睡觉比较好，左侧卧位比较好。怀孕期间应该密切监测胎心胎动的变化，定期去医院做彩超检查了解胎儿发育的情况，平时也要注意观察有没有不适的症状，怀孕期间应该注意规律休息，规律饮食，可以适当增加营养。

　　初期

　　怀孕初期子宫较小，睡姿不需要特别改变，维持平日舒服的姿势即可，只不过初期的症状也不少，容易影响使得睡眠中断，影响隔日的精神状态，因此，也须做些生活小改变，改善睡眠质量。

　　妈咪这样做

　　容易孕吐的妈咪，不要在饭后立刻躺下休息，可以改采半坐卧的方式，或者稍微趴在桌上略作休息，便可以改变胃酸逆流的现象。

　　中期

　　怀孕中期几乎是最舒服的阶段，不过也有些妈咪可能已经开始因为变大的腹部感到行动不便，甚至在睡觉时会有些许的压迫感发生，这时，建议逐步进行日常生活中的姿势调整。

　　妈咪这样做

　　这个阶段已经隐隐出现腰酸背痛的情形，但多半是因坐、站姿不正确所造成，他建议，平日的坐姿应该要随着肚子的日渐增大而稍作改变，例如，把椅子拉进桌边、身体坐正、不要让自己驼背，增加背部腰部肌肉及关节的负担，就能适度舒缓不适。

　　后期

怀孕后孕妇的肚子需要细心的呵护，尽量不要趴着睡，避免对肚子造成挤压，压迫到子宫，影响到胎儿的生长发育，建议孕妇要选择仰卧，侧卧的睡觉姿势，怀孕期间也要避免肚子受到碰撞，左侧卧的姿势是最好的，孕妇需要适当的改变自己的不良习惯，以免对胎儿造成不必要的伤害。

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