步频175是什么水平
其实这个步频不算很高，不建议像再去降步频到180。世界顶级男选手的步频一般都在190以上，女选手200以上，王军霞209。练步幅对身体力量和技术动作的要求更高，对普通人来说，练步频比练步幅相对简单，如果站在健康无伤的目的上，高步频小步幅更有利于保护膝盖。
普通人健走中等强度心率范围公式
普通人健走中等强度心率范围可以通过最大心率和靶心率百分比来计算。一般来说，普通人的最大心率约为220减去年龄，而健走中等强度的靶心率通常在50%到70%之间。
因此，健走中等强度心率范围的计算公式为：
靶心率范围 = （最大心率-静息心率）x 靶心率百分比 + 静息心率
其中，最大心率为220减去年龄（以岁为单位），静息心率是安静状态下的心率值（通常为60-100次/分钟），靶心率百分比为50%到70%之间。
例如，一个45岁的人的最大心率约为175 (220-45)，静息心率为70次/分钟。那么，在健步行中等强度运动时，他的心率范围为（175-70）x 0.5 + 70 到 （175-70）x 0.7 + 70, 即 123.5～147.5 次/分钟。
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