孕妇几点睡觉合适,孕期应该怎样睡觉

孕妇最好是在晚上十点前入睡，九点到十点睡觉最好。孕妇通常需要比普通人睡眠时间多一些，保证睡眠时间在八到九个小时为宜。，为宝宝创造良好的生长发育环境。孕妇最好保证在中午也休息1-2个小时，但时间不宜过长。早睡早起保持良好的生活习惯和规律才可以保持充沛的精力。

怀孕以后如果是双胞胎的睡姿，应该保持侧卧着睡觉，这样可以保证胎儿在肚子里面吸取足够的氧气，不会出现缺氧的情况，而且也避免出现挤压的症状，如果觉得侧卧睡觉不太舒服的话，是可以买一个孕妇枕头，这样可以提高孕妇晚上睡眠的质量。

左侧卧睡的时候是可以有助于胎儿的脐带血流，同时也能够预防胎儿出现缺氧的情况，因为右侧睡的话，很可能会影响到血流的情况，也会导致血压下降，所以在怀孕期间一般是选择左侧卧睡，在怀孕期间也要营养均衡，才有利于胎儿的生长和发育。

孕妇垫脚睡觉的正确姿势，如果孕妇的话，在后期，她的腿是容易的浮肿，这个时候的话，我没忘脚底下可以放上一个枕头，把两个脚的话可以担起来，这样的话，六负睡起来也是特别的舒服，也易于她的脚的浮肿，因为孕期的话，他是特别的身体，特别的笨重

孕妇不能踮脚睡觉，这种睡姿不稳，容易摔倒，危害宝宝的安全

像“葛优躺”的这种坐姿，瘫软在沙发上，真的很舒服很享受，尤其对于挺着大肚的孕妈而言，简直是一种诱惑！

适当的调节座椅高度，让孕妈可以脚后跟贴地，双脚在膝盖前方，如果座椅过高，没法调低，就在孕妈脚下放个踩脚凳，或者垫个箱子或软垫即可。

坐着的时候，孕妈也好两脚分开，保持与肩同宽。身体尽量不要后倾，要挺直脊椎。头部放正，目视前方。当然，久坐也是不利于孕育宝宝的，为了使孕妈的血液循环畅通，减轻久坐引起的不适，建议孕妈多站起来走动走动。

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