孕妇补铁补钙的菜谱
一、蔬菜
1.菠菜：菠菜含有丰富的膳食纤维、维生素、铁元素，孕妇可以适量吃菠菜，可以补充铁元素，还可以补充营养。
2.芹菜：芹菜中含有粗纤维、膳食纤维、维生素等营养物质，也可以为孕妇补充铁元素，具有增进食欲、帮助消化的功效。
3.木耳：木耳中含有较丰富的碳水化合物、铁、钙、磷、胡萝卜素等物质，具有抗凝血、抗血栓、增强免疫功能的作用，孕妇可以适量吃。
孕期妈妈如何补钙
孕期妈妈补钙有两种方式，一种是在医生的指导下使用补钙药物，比如一些含钙类的含片或者吃口服液。第二种方式就是用食物来补钙，可以给自己制定一个食谱，均衡三餐饮食，多吃一些含钙类丰富的物质，比如骨头汤，豆制品等。平常也可以多晒晒太阳，促进钙的吸收。
8月婴儿补钙食谱
可以给宝宝吃钙物质含量丰富的食物，例如牛奶、瘦肉、鸡蛋、豆腐、豆浆、鱼汤等等
每天的奶量在600-800ml，每100ml含100mg的钙，所以每天可以补钙600-800ml。
八个月婴儿可以适量的添加一些含钙量较高的辅食，如紫菜、虾、豆制品、大姑鱼头汤、淡化豆腐羹、豌豆泥粥等，
婴儿八个月的时候可以慢慢喂食蒸鸡蛋，鸡蛋羹，面糊，米糊，营养米粉，鱼肉鸡鸭肉，细嫩的肝泥，豆腐，绿豆泥，红豆泥，菜泥比如青菜，菠菜，胡萝卜，南瓜等，果汁。母乳喂养应该尝试牛奶或者配方奶粉补充钙的不足。
最好食疗补钙食谱
最好的第一种补钙的食谱是猪肝鸡蛋,需要准备新鲜的猪肝,适量鲜鸡蛋,还有大米猪肝里面富含一些非常丰富的蛋白质了一些必要的元素，也可以做一些菠菜，菠菜也有很多，或者说可以补充一些蔬菜水果，将猪肝瘦肉剁成肉泥状可以方便消化。。
最好食疗补钙的食物是虾皮，西兰花，紫菜，一些干果等。
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