孕期补钙补铁（孕期补钙补铁有必要吗）

孕妇怀孕期间还是要多吃一些补钙补铁的食物，如红枣，瘦肉，动物，肝脏，豆腐，西兰花，牛肉，菠菜，紫菜，海带，豆制品或鱼虾鸡蛋等食物。也可以多喝一些乌鸡汤，鸡汤，排骨汤，鱼汤来进行补钙补锌。平时也可以进行晒太阳来促进钙的吸收。

孕妇到怀孕四个月以后要常规补铁补钙，孕妇会有一个生理性贫血的表现，且加上宝宝生长发育快，如果只是单纯从饮食中摄入的铁已经不能满足自身与宝宝的生长发育需要。可以选择性补充硫酸亚铁、葡萄糖酸亚铁、右旋糖酐铁、富马酸亚铁等铁剂。同时要多吃一些红枣花生黑木耳鸡蛋豆类奶类等。

补钙和补铁的间隔时间应该至少为两个小时，因为钙和铁会互相干扰身体对它们的吸收。钙会抑制身体对铁的吸收，而铁也会减少身体对钙的吸收。因此，最好在饮食中分别获取足够的钙和铁，或在不同的时间点分别服用相关的营养补充剂。

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