孕期饮食（孕期饮食食谱一日三餐）

在怀孕初期是禁忌吃一些刺激性的饮食，同时也要吃一些寒性的食物，因为在怀孕初期的时候，胎盘不是特别稳定，如果吃一些寒性的食物，很有可能会引起先兆流产或者流产的情况，所以在怀孕期间是禁忌吃一些刺激性的饮食，吃一些健康的食物，这样也是有利于胎儿的发育。

怀孕期间要吃高营养高蛋白的食物，不要吃辣椒，等容易上火的食物，可以做一些西兰花炒肉，腐竹炒黑木耳，萝卜炖排骨，清蒸鲈鱼等，西兰花里含有丰富的维生素，木耳里含铁量非常，这些营养成分都是怀孕期间孕妇所需营养的必需品，可以适当的活动促进消化。

孕妇在饮食方面，实际上没有完全的禁忌。某些对胎儿生长发育不利，或是对孕妇自身健康不利的食物，尽量少吃。孕期，孕妇建议不要喝酒、咖啡、浓茶等具有神经兴奋作用的饮品。孕早期，尽量不吃山楂、桂圆等具有活血作用的水果。

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