孕期可以吃毛豆吗（毛豆的热量和含糖量）

怀孕可以吃毛豆，毛豆中含有蛋白质、钙、铁、维生素等营养成分，可以补充孕期所需的营养，增强免疫力，提高记忆力。

毛豆中含有的钾可以起到缓解疲劳的作用，而且孕妇食用毛豆还能促进肠胃蠕动，预防便秘的发生。同时，食用毛豆还可以促进胎儿大脑、骨骼发育。但是，孕妇在食用毛豆时要注意食量，多吃可能引起腹胀、消化不良。

可以吃，但要少吃，饮食均衡点

毛豆的热量不是很高。每100克毛豆所含的热量为131千卡，还含有丰富的维生素，矿物质，碳水化合物，膳食纤维，卵磷脂等营养成分，虽然它有很好的营养价值，但却不宜过量食用，因为它是一种高脂肪的豆类，所以一次不能吃太多

毛豆是一种营养丰富的蔬菜，含有丰富的膳食纤维、蛋白质、矿物质和维生素。然而，毛豆的热量和含糖量相对较低，是一种低热量、低糖的健康食物。

毛豆的热量：

毛豆的热量因其种类和烹饪方式的不同而略有差异。一般来说，每100克煮熟的毛豆大约含有50-60千卡的热量。需要注意的是，毛豆本身热量较低，而烹饪过程中添加的油脂和调料可能会增加热量。

毛豆的含糖量：

毛豆本身含糖量较低，约为2-3%。这主要是因为毛豆主要以膳食纤维、蛋白质和矿物质为主。然而，烹饪毛豆时使用的调料，如盐、酱油、豆瓣酱等，可能含有较高的糖分。

总的来说，毛豆是一种低热量、低糖的健康食品，适合作为健康饮食的一部分。在日常饮食中，可以将毛豆与其他蔬菜和蛋白质来源搭配食用，以获得更丰富的营养价值。

毛豆的热量为 131千卡/100g。

毛豆的含糖量大约是6%-7%左右，含糖量非常少，基本可以忽略不计。减肥期间是可以适量吃毛豆的。

好处是美容养颜：毛豆含有丰富的大豆异黄酮，可以起到抗氧化、延缓衰老等作用，同时也能够使女性的皮肤充满弹性，变得更加水嫩、细腻，从而有美容养颜的好处。

坏处

毛豆中的蛋白质含量丰富，女性吃过多的毛豆，会导致摄入体内的蛋白质过多，容易造成消化不良，从而出现腹痛、腹胀等胃肠不适的症状。

好处是很多的，首先豆类富含丰富的植物雌激素，可以补充女性所需雌激素，补充身体营养，促进肠胃蠕动。坏处就是过量实用可能导致消化不良

坐月子期间是可以吃毛豆的，毛豆属于豆制品，植物蛋白成分比较高，对于产后的妈咪来说是一种理想的食物，但是注意毛豆不要多吃，吃多的话会导致消化不良，甚至会导致腹泻，如果有大便不通畅的话就不要吃，月子里注意保暖，定期复查彩超，加强营养，调理好身体，

毛豆不是寒性也不是温性，属于平性的食物。毛豆属于日常生活中比较常见的食物，营养价值比较高，含有大量的B族维生素、维生素A，而且矿物质、蛋白质含量也比较高，吃了以后可以补充身体所需的营养，对增强身体免疫能力有一定的帮助。

性温

豆类属寒凉的很少，一般只有绿豆。而大多数属于平和性质的如黄大豆、黑大豆、红豆、毛豆、蚕豆、白扁豆、豌豆、豇豆。应该没有温性的豆类。豆类富含植物蛋白，所含蛋白质含量高、质量好，其营养价值接近于动物性蛋白质，是最好的植物蛋白。最好多吃黑豆，

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