孕期需要补充哪些营养（孕妇补充营养的菜谱）

怀孕期间要注意营养均衡，在孕早期的时候要注意吃一些清淡适口的食品，少食多餐，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，同时注意叶酸的补充，到了孕中晚期的时候，要注意增加营养，可以吃一些肉类蛋类，喝牛奶，怀孕之后还要注意养成良好的生活习惯，适量运动。

清蒸猪肝汤

需要准备大枣，银耳，猪肝，黄花菜，先把木耳，黄花菜清洗干净，放到水里面浸泡一下洗干净，红枣用水洗干净，把核去除，猪肝清洗干净以后切成片状，锅中加入适量的水烧开，把红枣，白木耳，黄花菜放进去，用小火慢慢煮60分钟，再把猪肝放进去，加入适量的细盐调味，等到猪肝熟透以后就可以喝了。

孕妇需要补充优质蛋白和维生素，比如选掠肉类蔬菜水果，奶蛋等。每天必须补充足的的能量，蔬菜选择苹果香莅猕猴桃，火龙果，肉类选择牛肉鱼虾等

怀孕4个月以后，这样宝宝生长发育就比较快了，这时候要注意加强营养。平时要多吃一些新鲜的蔬菜水果，一些富含维生素，蛋白质，钙，铁丰富的食物。而且怀孕4个月以后也会慢慢感觉到胎动的变化了。平时也要注意加强孕期检查。如果有什么不正常现象，要及早治疗。

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