孕期补dha有什么好处
在怀孕期间补充一些dha是有利于宝宝的大脑发育，同时也有利于眼睛的发育的，所以在怀孕期间是需要补充一些dha的，但同时也要多吃一些营养的蔬菜和水果，这样是有利于宝宝的生长和发育，在怀孕期间要多注意休息，避免过度劳累，也要定期到医院去进行产检。
怀孕要补充DHA吗
怀孕期间建议补充DHA，DHA又称为脑黄金，有利于促进胎儿智力的发育，营养价值丰富，可以适当的补充一些。怀孕期间的饮食要多样化，多吃高蛋白和高维生素含量的食物，如鸡蛋、鱼虾、瘦肉、牛奶、猕猴桃、草莓、柚子、橘子、苹果、香蕉等。
初次了解到DHA是在自己怀孕的时候，孕中期去体检，医生建议可以补充一些DHA，后来慢慢了解到DHA就是大家俗称的脑黄金。
现在很多宝妈也陷入同样的困惑，大家都给孩子补DHA，是不是自己家的孩子也一定要跟上大家的步伐？
我们来了解一下DHA的真面目
DHA主要是大脑和视网膜的重要组成部分，它是人体内所需的一种不能自动合成的不饱和脂肪酸。
大多数孕妇被建议补充DHA，是因为胎儿的发育需要从母体获取，这并不是意味着孕妇需要大量的吃补药。
DHA不能自动合成，但不是所有人都需要补剂
孕妇在后期确实是需要DHA的，主要是从饮食上进行调理，例如使用鱼类、藻类等。
千万不要随便跟风，大家买你也跟着买，上千元一瓶的补品，不如多吃点三文鱼以及裙带菜。
美国医学会杂志曾经做过这样一项实验：
跟踪研究近3000名孕期补充DHA的孕妇，7年后，补充DHA的宝宝和没有补充DHA的宝宝没有明显差距。
现在很多人都知道宝宝从小就需要补充DHA，能够使宝宝大脑发育更加好。
其实准妈妈补充DHA也同样重要，怀孕期间补充 DHA，可以促进胎儿大脑和眼睛的发育。
DHA 的全名是「二十二碳六烯酸」，是大脑、神经组织、视网膜中含量较高的脂肪酸。
有研究发现，孕晚期补充 DHA，可以增加胎儿出生体重，并减少早产风险[1]。
中国营养学会和世界粮农组织建议准妈妈从孕早期开始摄入 DHA，每天 200 mg[2]。
而富含DHA的食物往往来自于海鲜（鱼、虾、蟹、贝等），如果准妈妈对海鲜过敏或者不喜欢吃海鲜等将无法确保DHA在饮食中的摄入。
那么建议咨询妇产科医生和临床营养师，通过藻油或者深海鱼油补剂来获取足量的 DHA，来补充所需的孕期营养。
DHA藻油有什么效果
1、调节免疫
dha藻油中含有丰富的蛋白质、脂类物质、维生素等营养成分，适量食用能够为机体提供能量，有助于增强体质，调节免疫力。
2、健脑
dha藻油中含有二十二碳六烯酸，此种物质在大脑神经发育中起到重要作用，因此适量吃dha藻油能够起到一定的健脑作用。
3、保护视力
二十二碳六烯在人体视网膜总脂肪酸中占比较高，因此适量食用dha藻油有助于保护视力。
到此，以上就是小编对于孕期吃dha有什么好处和坏处的问题就介绍到这了，希望介绍的3点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
