怎样补充维生素B12
1 维生素B12可以通过食物摄入和保健品来补充。
2 维生素B12主要存在于动物性食品中，如肝脏、牛奶、鱼、肉等。
素食者可以选择经过加工添加了维生素B12的谷物、豆制品、蔬菜等食物。
此外，维生素B12的保健品也可以在药店购买。
3 补充维生素B12还需要根据自身需要和情况进行调整。
如老年人、孕妇、哺乳期妇女等需要的维生素B12摄入量会略有不同。
在补充维生素B12时，也需要注意营养均衡和避免过量。
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