怀孕要补充DHA吗
现在很多人都知道宝宝从小就需要补充DHA，能够使宝宝大脑发育更加好。
其实准妈妈补充DHA也同样重要，怀孕期间补充 DHA，可以促进胎儿大脑和眼睛的发育。
DHA 的全名是「二十二碳六烯酸」，是大脑、神经组织、视网膜中含量较高的脂肪酸。
有研究发现，孕晚期补充 DHA，可以增加胎儿出生体重，并减少早产风险[1]。
中国营养学会和世界粮农组织建议准妈妈从孕早期开始摄入 DHA，每天 200 mg[2]。
而富含DHA的食物往往来自于海鲜（鱼、虾、蟹、贝等），如果准妈妈对海鲜过敏或者不喜欢吃海鲜等将无法确保DHA在饮食中的摄入。
那么建议咨询妇产科医生和临床营养师，通过藻油或者深海鱼油补剂来获取足量的 DHA，来补充所需的孕期营养。
怀孕期间建议补充DHA，DHA又称为脑黄金，有利于促进胎儿智力的发育，营养价值丰富，可以适当的补充一些。怀孕期间的饮食要多样化，多吃高蛋白和高维生素含量的食物，如鸡蛋、鱼虾、瘦肉、牛奶、猕猴桃、草莓、柚子、橘子、苹果、香蕉等。
具体要看你在日常饮食中是能否充足摄入DHA。在讨论这个问题之前，我们先来了解DHA的作用。
DHA的功能和作用
DHA（学名： 二十二碳六烯酸），属于不饱和脂肪酸，是构成大脑和视网膜的重要成分。它也被称为“脑黄金”，因为DHA是大脑发育过程中必不可少的营养物质，有助于维持大脑结构的完整和正常功能的发挥。
1、对婴幼儿
①DHA对促进胎儿大脑和视神经发育至关重要。尤其是孕期最后5周内DHA摄入量，可直接影响婴儿12个月龄阶段的视力发育。
②DHA能改善婴儿免疫功能和睡眠模式等，减少新生儿睡眠惊醒次数，活跃睡眠时间少，睡眠质量更高。
初次了解到DHA是在自己怀孕的时候，孕中期去体检，医生建议可以补充一些DHA，后来慢慢了解到DHA就是大家俗称的脑黄金。
现在很多宝妈也陷入同样的困惑，大家都给孩子补DHA，是不是自己家的孩子也一定要跟上大家的步伐？
我们来了解一下DHA的真面目
DHA主要是大脑和视网膜的重要组成部分，它是人体内所需的一种不能自动合成的不饱和脂肪酸。
大多数孕妇被建议补充DHA，是因为胎儿的发育需要从母体获取，这并不是意味着孕妇需要大量的吃补药。
DHA不能自动合成，但不是所有人都需要补剂
孕妇在后期确实是需要DHA的，主要是从饮食上进行调理，例如使用鱼类、藻类等。
千万不要随便跟风，大家买你也跟着买，上千元一瓶的补品，不如多吃点三文鱼以及裙带菜。
美国医学会杂志曾经做过这样一项实验：
跟踪研究近3000名孕期补充DHA的孕妇，7年后，补充DHA的宝宝和没有补充DHA的宝宝没有明显差距。
孕妇一定要补充dha吗？不补会有什么后果
DHA俗称脑黄金，可以促进宝宝智力视力的发育，国家并没有规定孕妇一定要吃DHA,一些商家为了利益夸大了DHA的作用，它可以促进宝宝智力视力的发育，但不代表妈妈吃了以后，生出来的宝宝就会一定很聪明，吃与不吃并没有明显的差别。
孕妇吃dha真的有用吗？作用是什么
DHA是胎儿脑神经发育不可缺少的物质，孕妇补充DHA对于胎儿的发育有益，但是建议根据需要补充即可，因为孕妇平时的饮食当中可以摄入一些DHA，足可以满足胎儿的脑神发育，如果孕妇平时注意饮食营养均衡一些，无需额外补充，过量的DHA容易引起浪费。
到此，以上就是小编对于孕妇吃dha与不吃的区别的问题就介绍到这了，希望介绍的3点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
