孕妇的体重怎么控制
首先要从饮食上进行控制，避免摄入一些糖分过高或者是高脂肪的饮食，如果经济条件允许的情况下，也可以找专业的营养师设定每天的饮食摄入，在吃饭的时候尽量选择比较小的盘子，或者是碗来装食物，也可以多吃一些粗粮，这样能够增加饱腹感，还能够减少食物的摄入。
孕期如何进行自身体重管理
孕期要补充营养，又担心孕期体重增长过快，营养充足：
1、主食1/3为全谷物或杂豆、薯类。孕期控制体重过快增长，既是为了体型更是为了避免妊娠糖尿病的发生。妊娠期血糖高，将来母子患糖尿病的风险都比较高。杂粮中膳食纤维含量丰富，也能避免孕晚期便秘。
2、蔬菜每天至少一斤，其中一半以上为绿叶菜。据说孕期妈妈不挑食，以后宝宝也不挑食噢！当然最主要的是蔬菜中含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维和植化物，而且热量不高，饱腹感强。需要注意的是烹调时要少放油。
3、水果要适量，虽说水果营养很丰富，但水果中的糖分也很高，牛油果、香蕉这样的水果能量也不低。水果每天半斤左右，孕期即使体重控制很好，最多也不超过一斤。
4、鱼虾、禽类、瘦肉、蛋、奶、豆制品等优质蛋白质不可少，孕晚期胎儿对蛋白质的需求量增加，饮食中要补足，而奶和豆制品还是钙质的良好来源。皮和肥肉当中脂肪含量高、尽量不吃，乳白色的鱼汤肉汤骨头汤等脂肪含量也比较高，尽量不喝。烹调方法避免煎炸。每周吃一到两次深海鱼，除了提供优质蛋白质还有促进宝宝大脑发育的优质脂肪酸。
5、坚持运动，孕期坚持运动，为了控制体重过快增长，也为顺利分娩做好准备。到了孕晚期之后准妈妈容易累，运动需适量，可以跟着手机软件G动锻炼盆底肌，一次10分钟，一天三次运动。
孕期科学搭配饮食，营养充足，宝宝健康，妈妈产后恢复快，健康美丽做时尚辣妈[可爱]
孕妇控制体重的食谱
一般来说，孕妇可以适量吃肉类、蔬菜等食物来帮助控制体重。
1.肉类：孕妇在怀孕期间可以吃牛肉、羊肉、猪肉等肉类食物进行体重控制，以上食物中不仅含有丰富的蛋白质，吃之后不仅可以补充孕妇和胎儿所需要的营养，其中丰富的钙、铁等营养成分对胎儿和孕妇具有一定好处。虽然营养物质丰富，但是适量吃之后一般不会使体重增长过多。
2.蔬菜：孕妇可以吃菠菜、芹菜、白菜等新鲜蔬菜，这类食物含有丰富的膳食纤维、叶酸等营养成分，可以促进孕妇排便，在补充营养的同时，通常也不会导致体重过度增加。
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