孕妇营养餐有哪些,孕妇食谱图片大全图片

怀孕期间要吃高营养高蛋白的食物，不要吃辣椒，等容易上火的食物，可以做一些西兰花炒肉，腐竹炒黑木耳，萝卜炖排骨，清蒸鲈鱼等，西兰花里含有丰富的维生素，木耳里含铁量非常，这些营养成分都是怀孕期间孕妇所需营养的必需品，可以适当的活动促进消化。

怀孕中期孕妇可以多食用一些新鲜的蔬菜，如西红柿、土豆、西兰花、菠菜、大白菜、蘑菇、丝瓜、萝卜、芹菜等，一定要注意饮食多样化，促进宝宝发育。还应该注意以清淡食物为主，不要食用过度油腻食物。孕期还应该注意多食用优质蛋白，适量食用坚果。

怀孕28周的胎儿这个阶段是生长最快的阶段，孕妇要多食用膳食食物，适当的增加热量食物、蛋白质、脂肪酸的摄入。孕妇还要注意营养的多样化，保证营养都能均衡。28周的胎儿大脑正在发育期，孕妈可以多吃一些核桃坚果类的补脑食品。具体的食谱还是以自己的个人喜好来均衡匹配即可。

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