什么是提肛运动？怎么做
它不仅能锻炼盆底肌肉和软组织，还能按摩骨盆穴位。对孕妇、肥胖，特别是长期便秘有很好的治疗效果，可改善尿频、尿失禁和下腹痛。男性更需要按摩前列腺软组织，尤其是运动。具体的方法是向上抬起肛门，然后放松，然后向上抬起，然后抬起，然后一次又一次地松开。
提肛运动有哪些好处
提肛运动有很多好处，经常做提肛运动，能使肛门周围的肌肉作收缩锻炼，促进血液良好循环，不容易造成痔疮的毛病。
1.预防产后漏尿：孕妇生产后盆底肌会松弛，经常做提肛运动可以改善盆底肌功能，预防产后漏尿。
2.降低痔疮发生率：提肛运动通过肛门括约肌的收缩和舒张，促进局部血液循环，减少痔疮形成；
1、可以收紧肛门，预防痔疮的发生。
2、可以锻炼腰腹力量，减去腹部多余脂肪。
3、可以收紧臀部，使臀部有型。
4、可以锻炼大腿肌肉，增加腿部力量。
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