胶原蛋白怎么补最好
想要补充胶原蛋白最好的方法就是进行食补，一般是可以多吃一些富含胶原蛋白的食物，比如猪脚，排骨还有鸡皮鱼皮等都含有丰富的胶原蛋白，平时也可以多吃一些蔬菜，还有水果，不要吃太过于油腻的食物，都是可以补充胶原蛋白的，要保持充足的睡眠。
在25岁之后，人体的胶原蛋白流失速度就会加快，皮肤开始失去弹性和光泽，所以要及时补充胶原蛋白，这样能让皮肤变好，不会那么容易地衰老。为了补充胶原蛋白，大多数人会选择食用一些食物来补充，比如以下这些食物：
1、猪蹄
为了让皮肤变好，很多人首选就是吃猪蹄，以此来补充人体所需的胶原蛋白，其实，猪蹄所含的胶原蛋白只是存在于表皮层，表皮层下是大量的脂肪，所以，通过吃猪蹄来补充胶原蛋白的同时，反倒容易摄入大量的脂肪，导致身体发胖。
2、鱼胶
鱼胶富含胶原蛋白与蛋白质，还含有各种维生素以及钙、锌、铁、硒等人体所需的微量元素，可以抵抗肌肤衰老、松弛等问题，而且它的脂肪含量仅只有0.2％，所以，有不少人把它视为美容养颜圣物。
4、鱼皮
鱼皮中同样含有丰富的胶原蛋白，而且鱼皮是所有胶原蛋白原料中最安全的、最没有污染的，尤其是深海鱼，其胶原蛋白与人体皮肤的蛋白质相似，对皮肤的渗透性强，活性深海鱼皮胶原蛋白能直接渗入肌肤底层。其实，不止是鱼皮，所有动物类的肉皮中同样富含胶原蛋白。
服用一些含有胶原蛋白的饮品，胶原蛋白的饮品内含胶原蛋白分子量相对较小，比食疗更容易吸收，但是这一类的食品良莠不齐，选择要慎重。
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