孕期如何补钙（孕期如何补钙最有效）

怀孕期间对于钙的需求是非常大的，除了可以吃一些含钙量高的食物之外，也可以给孩子喝点淮菇甘末，能够有效的促进钙的吸收。

怀孕期间对于钙的需求是非常大的，所以最好还是选择合理的补钙方式，孕妇可以多吃一些含钙丰富的食物，多吃一些奶制品，豆制品，动物的肝脏，瘦肉，虾皮，蛋类，蔬菜等等，也可以吃一些孕妇钙片来补钙，但是最好是在晚饭后和休息半小时食用钙片，因为这个时间是补钙的最佳时间。

怀孕期间，孕妇应该同时为自己和胎儿提供钙。如果钙的摄入量不足，就会导致缺钙并影响胎儿的发育。除了补钙药物，钙还可以通过以下食物补充:1。牛奶钙含量高，容易被人体吸收，是孕期补钙食品的好选择，但牛奶不适合乳糖不耐症孕妇食用。2、海鲜，海鲜含有蛋白质和丰富的微量元素，如钙、碘、镁等。

酸奶、奶酪、奶片等，这些都是不错的补钙食物。海带、虾皮及海产品也可以帮助补钙，此外孕妇还可以喝点淮菇甘末，也可以有效的补充钙元素。

孕妇的补钙食物有很多，一般可以多吃点瘦肉，鸡蛋，牛奶，大虾，各类鱼等含钙量都非常高的，可以适当的吃一些，特别是在孕中期，补钙有助于胎儿的大脑发育，怀孕时一般在4个月时就开始补钙了，每天要保证在1000毫克左右，一直补钙到孩子出生为止。

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