孕期适合的运动（孕期前三个月适合哪些运动）

孕妇多走动是有助于生产的，怀孕5个多月是可以多锻炼一下的，孕妇要选择简单的有氧运动，比如散步或者是孕妇瑜伽来提高身体素质，也有利于胎儿的生长发育，建议多户外活动多与外界接触，也可以预防孕期抑郁，运动要适度不要过于劳累，因为怀孕消耗大量体力。

怀孕前三个月要适量的运动，可以进行一些比较温和的有氧运动，一些孕妇不愿意活动，经常躺在床上，这种做法是不对的，对胎儿也不好，建议每天活动量到5000~8000步左右，只要觉得不很累就可以，另外怀孕前三个月也要定期的去医院进行产检，随时观察宝宝的发育情况。

孕妇怀孕的后期，不建议盘腿打坐，因为孕后期肚子比较大，盘腿容易压迫肚子，对胎儿不利。孕妇可以上下爬楼梯，或者散步，都可以帮助孕妇顺产。因为走路的过程中，可以帮助肚子里的宝宝进入骨盆，还能放松孕妇的骨盆韧带，建议每天早晚，两次散步，散步的时间最好在30分钟以内。

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