孕期能跑步吗（孕期能跑步吗有影响吗）

怀孕之后不能跑步运动，以免引起流产，孕期可以散散步，有利于促进顺产，防止肥胖，不要吃过于油腻、辛辣、生冷和刺激性的食物，不能做剧烈的运动，要按时的做好孕期检查，观察一下宝宝的发育是否正常，多吃一些高蛋白含量丰富的食物补充营养。

怀孕三个半月以后孕妇就可以慢跑，因为在三个月以后胎盘形成宝宝已经比较稳定，是可以适当的活动，可以预防孕期肥胖，减少体重增加过快，在孕期还可以做孕妇瑜伽、散步或者是骑单车，做操，这些都是可以的孕期活动，对预防妊娠期糖尿病有一定的效果。

怀孕初期是可以选择慢跑的，因为孕妇通过做一些有氧运动促进血液循环，提高抗病能力，但是要注意在慢跑的过程中，不要太剧烈。跑步的时间不能过太长，不要过度的运动，因为身体太过疲惫也会对胎儿的发育造成一定的影响。建议孕妇要养成良好的生活习惯，劳逸结合，保证睡眠充足。

建议产后几个月内不要长时间的进行剧烈跑步运动。在产后一到三个月内应以轻度运动为主，例如产后瑜伽、普拉提等，不适宜剧烈运动；产后四到六个月可以采取中等强度运动方式，可以选择慢跑、快走，游泳等有氧运动，但如果是刨腹产的孕妇，需要等伤口完全愈合后再进行游泳运动。

产后一个月去医院检查恢复情况，才可以开始做适量的运动。建议产后两个月左右在进行跑步运动，但不要跑太长时间。产后跑步可以利于体力的恢复,产后可以每天做提肛动作，可以帮助盆底肌恢复，防止子宫脱垂。同时还可以做一些瑜伽运动辅助身体慢慢恢复。

不建议九个月准妈妈去跑步的，跑步是剧烈运动，而且颠簸的话也不利于宝宝和孕妇的安全。九个月的孕妈妈最好可以多散散步，去公园或者是在小区里面，不要去马路上人流比较多的地方。顺产的话是需要很多指标，这个也要看宝妈自身的条件是否适合顺产。

到此，以上就是小编对于孕期能跑步吗有影响吗的问题就介绍到这了，希望介绍的5点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。