跑多久心率能降下来
一年的时间，因为跑步可以有效的锻炼心肺功能和呼吸系统，所以坚持跑步一年之后，可以把心率降低下来的时候说，我可以放心的使
2年能把心率降下来。
普通人的静止心率在70-80之间，跑步过程中的心率在140-150之间。我认为跑步后最少需要5-10分钟左右心率才能恢复到正常。
1. 跑步时间越长，心率会逐渐下降，但具体降低到心率安静状态需要几分钟还因人而异。
2. 通常来说，心率下降到静态水平需要进行 5 - 10 分钟的缓慢运动。
3. 此外，个体差异也会影响降心率的时间。
心脏健康状态、身体耐力和运动强度等都会影响人们恢复心率的时间。
综上所述，需要进行 5 - 10 分钟的缓慢运动，但具体的时间因人而异，可根据个人感受和身体健康状况自行调整。
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