孕妇一天吃几样水果好？怀孕中期适合孕妇吃的水果有哪些,孕期最好的水果有哪些

孕妇一天可以根据自己的胃口来选择吃几种水果，注意不要吃太多，以免引起肠胃不适，怀孕中期可以吃一些柠檬橙子等，因为这些水果可以增强孕妇的食欲，使孕妇胃口大开，可以有效的促进胎儿的成长，也可以为胎儿提供营养物质，怀孕期间饮食要多样化，荤素搭配，这样才能保证营养的均衡。

含叶酸最多的水果有猕猴桃、橘子、草莓、樱桃、山楂、石榴、葡萄、柠檬等。女性一定要多吃含有叶酸的水果，特别是备孕期女性和怀孕期女性。但是光从水果当中来摄取还远远不足，所以需要口服叶酸片每天0.4毫克，可以预防怀孕后胎儿神经管的畸形和先天性心脏病的发生。

常温水果都是可以吃的，苹果、香蕉、橙子、葡萄、猕猴桃可以补充维生素C；火龙果、樱桃、苹果、香蕉、雪梨对宝宝皮肤好；香蕉、苹果可以通便。吃水果不仅对孕妇本身是好的，对宝宝发育各方面也是好的，但是也不能过量的吃水果，由于糖分过多而导致的妊娠糖尿病对孕妇和宝宝都是危险的，所以适量摄入。

怀孕14周可以多吃柚子，因为柚子可以给孕妇补充叶酸，也可以吃一些苹果，香蕉等，有利于促进孕妇肠胃的蠕动，帮助消化和吸收，避免便秘的情况发生，怀孕期间也要注意饮食多样化，做到营养的均衡，可以喝一些鸡汤，鱼汤，排骨汤等来补充营养，怀孕期间要注意多休息。

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