孕期怎么补钙（孕妇吃什么可以补钙的食物呢？什么食物补钙效果好）

孕期妈妈补钙有两种方式，一种是在医生的指导下使用补钙药物，比如一些含钙类的含片或者吃口服液。第二种方式就是用食物来补钙，可以给自己制定一个食谱，均衡三餐饮食，多吃一些含钙类丰富的物质，比如骨头汤，豆制品等。平常也可以多晒晒太阳，促进钙的吸收。

孕妇是可以在医生的指导下服用钙片来进行补充钙的，也是可以喝一些排骨汤，骨头汤，吃一些鸡蛋和牛奶来帮助钙物质吸收的，另外再补钙的同时也要适当的进行一些简单的锻炼，在阳光不强烈的时候适当的晒晒太阳也是可以帮助钙的吸收，也可以起到很不错的补钙效果。

孕妇是需要补钙的，在怀孕以后对钙的需求会有所增加，所以在孕期可以大量吃含钙量高的食物，比如奶制品，另外还可以喝点淮菇甘末，可以有效的补充钙元素。

孕妇平常进行补钙，建议通过饮食方面来进行，可以多吃一些含钙质的食物，例如奶制品，大豆，虾子，豆腐等等，在有必要时可以遵医嘱来服用钙剂，此外要利于钙质的吸收，应该适当晒太阳，适当进行运动，并调整好生活方式，以此来达到良好的补钙效果。

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