如何补充维生素锌
食补。
1、水果：如苹果、草莓等，富含多种微量元素，包括一定量的锌元素，可以通过适量食用水果补锌；
2、肉类：瘦肉、动物内脏中的鹅肝、猪肝等，都含有多种维生素和微量元素，锌元素含量也较为丰富；
3、海产品：如贝类、带鱼、沙丁鱼、鲳鱼、黄花鱼等。
如缺乏锌离子可通过食补和药补两种方式，
通常建议食补，可补充食物中锌离子的有海产品如海鲜中的牡蛎、贝壳、海螺等都富含锌离子。另外，可食用坚果如核桃、花生、榛子也富含锌离子，还可补充肉类或豆制品，其中牛肉、大豆都富含锌元素。
对于药物补充锌离子可选择葡萄糖酸锌、赖氨酸锌等离子锌补充锌元素，但建议从食物中摄取锌元素，补锌效果好。
孕妇需要吃赖氨葡锌颗粒吗
赖氨葡锌颗粒是用于防止儿童身体缺少赖氨酸和锌而引起的疾病，赖氨葡锌颗粒是复方制剂，如果孕妇体内确定缺锌的话，可以在医生建议下购买服用，偶尔服用后会有轻度恶心、呕吐、便秘等不良反应，但是是正常的。如果体内不缺乏锌元素不建议长期服用，孕妇平时饮食上还是要注意营养均衡，提高自身免疫力，这样才能以一个健康的身体迎接新生儿的到来。
人体最容易缺乏的矿物质元素有哪些
矿物质是指构成人体的除氨、氮、氢、碳以外的其他各种化学元素，已发现的大约有60余种，其中含量较多的元素称宏量元素，有钙、镁、钠、钾、磷、硫、氯7种。
人体最缺的矿物质是钙、铁、锌、硒、碘五种。我们日常饮食中每天钙铁锌的含量是不够的。钙铁锌的缺乏容易导致骨质疏松，生长发育受缓等病。所以一定要注意补充。
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